# 克服强迫症

我曾经是有着比较严重的强迫症的。慢慢地发现，强迫症≠完美主义，它给我带来的，更多不是便利，而是麻烦。

## 强迫症的表现

仅列出一些在我身上出现过的症状：

* 手机上的未读通知一定要全部消灭掉
* 经常出门之后怀疑门没锁好
* 调音量一定要调到自己顺眼的数字
* 删除文件后，一定要清空回收站
* App图标一定要按照特定规律排列
* 挤牙膏一定得从根部开始

总结来说，就是经常刻意地去做某些事。

## 自我治疗

追求完美是好事，过分追求就是吹毛求疵，效率前期提高后期必然会下降。

### 理论——“无为”

无为不是无所作为，不是无所事事，而是不做无效的工作。

道家的第一原则是“道法自然”。顺应自然，不要过于刻意，“去甚，去奢，去泰”。人要以自然的态度对待自然，对待他人，对待自我。所以会有“自然——释然——当然——怡然”。

### 实践

从手机开始，每当遇到垃圾短信，广告推送，克制自己不去点。大约用了一周时间，再看到手机上未读的红点，我就已经没有什么特别的感觉了。

![ocd](https://cloud.githubusercontent.com/assets/1890238/22811899/a321f4ce-ef7c-11e6-93a2-f3a169fd6d37.png)

同时进行的还有挤牙膏，很随性的，有时候从中间，有时候从头部，有时候从根部，按到哪就挤哪。

### 测试

![ocd](https://cloud.githubusercontent.com/assets/1890238/22812219/73b0cf1a-ef7e-11e6-9af7-5b3a0b2b048d.jpg)

<http://www.xinli001.com/ceshi/483>

经过一段时间的自我调节，测试结果达到 A，无强迫倾向。